Esta cuarentena sacará en muchas personas lo peor que llevan por dentro. El encierro, el miedo y los mensajes apocalípticos convertirán las redes sociales en escenarios de ansiedad colectiva. Está en usted decidir de qué quiere contagiarse emocionalmente.

El mundo atraviesa momentos suficientemente difíciles como para permitir que además nos intoxiquen emocionalmente.

En tiempos de cuarentena, incertidumbre y miedo colectivo, las personas muestran realmente quiénes son. Algunos sacan su lado más solidario, humano y esperanzador. Otros, en cambio, liberan frustraciones acumuladas, alimentan el caos y terminan convirtiéndose en focos permanentes de ansiedad para quienes los rodean.

Por eso hoy, más que nunca, cuidar la salud mental resulta tan importante como lavarse las manos.

Las redes sociales se transformaron durante el confinamiento en una especie de plaza pública emocional. Facebook, WhatsApp y Twitter dejaron de ser únicamente espacios de entretenimiento para convertirse en canales donde circulan noticias falsas, mensajes alarmistas, cadenas apocalípticas y discursos cargados de miedo.

Y ahí es donde aparecen las personas tóxicas.

Una persona tóxica no necesariamente es alguien malo. Muchas veces es alguien profundamente inseguro, frustrado o emocionalmente desequilibrado que necesita descargar constantemente sus emociones negativas sobre otros. Son personas que viven del conflicto, de la crítica permanente y de la sensación de controlar emocionalmente el entorno.

Su energía desgasta.

Después de hablar con ellas uno termina agotado, confundido o triste. Y en épocas de aislamiento, donde la sensibilidad emocional está mucho más elevada, ese desgaste se multiplica.

El problema es que la toxicidad emocional también se contagia.

Basta abrir un grupo familiar o un chat de amigos para encontrar al profeta del desastre reenviando audios sobre el fin del mundo, cifras aterradoras sin verificar o mensajes diseñados para sembrar miedo. Todo acompañado de frases como “esto apenas empieza”, “prepárense para lo peor” o “nos ocultaron la verdad”.

La pandemia no solo propagó un virus. También expandió el miedo como epidemia emocional.

Y aunque todos tenemos derecho a expresar nuestras opiniones ideológicas, políticas o religiosas, existe una gran diferencia entre informar y contaminar emocionalmente a los demás. Hay personas que disfrutan sembrando angustia porque el caos les da protagonismo y atención.

La cuarentena terminó convirtiéndose así en una prueba de fuego para la tolerancia, el respeto y el manejo emocional.

Pero ojo: alejarse de personas tóxicas no significa volverse intolerante o insensible. Tampoco se trata de abandonar a quien atraviesa un momento difícil. Se trata de aprender a establecer límites saludables para proteger nuestra tranquilidad emocional.

Porque una cosa es acompañar y otra muy diferente permitir que nos absorban.

Combatir la toxicidad emocional empieza precisamente por reconocerla. Y muchas veces no es fácil, porque las personas tóxicas suelen estar muy cerca: familiares, amigos, compañeros de trabajo o incluso parejas.

Existen distintos perfiles fácilmente identificables.

Están los victimistas profesionales, aquellos que responsabilizan a todo el mundo de sus problemas y convierten el chantaje emocional en forma de comunicación. Nada es culpa de ellos; siempre existe alguien más responsable de su desgracia.

También aparecen los críticos permanentes, incapaces de valorar algo positivo. Descalifican ideas, proyectos y sueños ajenos hasta debilitar la autoestima de quienes los rodean. Son expertos en encontrar defectos incluso en los mejores momentos.

Están además los agresivos verbales, quienes utilizan la humillación, el sarcasmo o el desprecio para generar inseguridad en otros. Necesitan disminuir al otro para sentirse fuertes.

Y no faltan los manipuladores, expertos en disfrazar intereses personales bajo falsas intenciones nobles. Siempre terminan acomodando la realidad a su beneficio.

En cuarentena también abundaron los “cotillas digitales”, aquellos que viven propagando rumores, hablando mal de otros o compartiendo información privada como si el chisme fuera un servicio social. Una regla simple ayuda mucho: quien habla constantemente mal de otros cuando no están presentes, probablemente hará lo mismo con usted cuando se ausente.

Y finalmente aparece el narcisista, personaje que suele creerse dueño absoluto de la verdad. No soporta que lo contradigan, necesita tener siempre la razón y convierte cualquier conversación en un escenario para alimentar su ego.

Pero hay algo todavía más importante: antes de señalar a los demás debemos mirarnos a nosotros mismos.

Porque todos, en algún momento, podemos convertirnos en personas tóxicas sin darnos cuenta. El miedo, el encierro, la frustración o la incertidumbre también sacan nuestras sombras emocionales. Por eso el autoanálisis resulta fundamental.

Preguntarnos:
¿Estoy llevando tranquilidad o ansiedad a otros?
¿Estoy ayudando o desgastando emocionalmente?
¿Estoy construyendo esperanza o alimentando el miedo?

La cuarentena debería servirnos precisamente para depurar emociones, reorganizar prioridades y aprender a convivir de una manera más sana.

Hablar directamente con quien nos afecta emocionalmente puede ser el primer paso. Establecer límites claros también ayuda. Y si definitivamente la relación se vuelve destructiva, tomar distancia emocional o incluso bloquear ciertos canales de comunicación no es egoísmo: es salud mental.

Porque así como debemos evitar contagiarnos físicamente de un virus, también debemos aprender a protegernos emocionalmente de quienes intoxican permanentemente nuestro espíritu.

En tiempos difíciles, la esperanza también necesita cuarentena de gente tóxica.

Aunque la nueva normativa busca fortalecer la atención emocional en Colombia, el fracaso de la reforma de salud del gobierno Petro ha profundizado una crisis que afecta a EPS, clínicas y ciudadanos. El mayor perdedor: la gente de a pie.

esde el 25 de junio de 2025 está vigente en Colombia la nueva Ley de Salud Mental, una ambiciosa iniciativa que busca transformar la atención emocional desde una visión preventiva, comunitaria y pedagógica. La normativa promete mejorar el acceso, especialmente en colegios, hogares y zonas rurales, mediante redes mixtas, campañas educativas y agentes comunitarios.

Sin embargo, su entrada en vigencia coincide con un panorama oscuro: la fallida reforma a la salud del presidente Gustavo Petro ha generado una crisis aún más profunda en el sistema. EPS desfinanciadas, clínicas sin recursos y miles de pacientes sin atención oportuna reflejan un colapso estructural que ninguna ley, por bien intencionada que sea, puede resolver por sí sola.

El ciudadano común es quien más ha perdido en medio de la incertidumbre institucional. Mientras se habla de salud mental en el papel, en la práctica muchos colombianos no tienen garantizado ni lo básico: una cita médica, un medicamento o una atención en urgencias.

Aunque la Ley de Salud Mental representa un paso importante, su impacto dependerá de una estructura sólida que hoy no existe. Sin sistema, no hay garantía de derechos. Y sin resultados, las promesas quedan en el aire.

La Ley también plantea la creación de centros comunitarios de escucha y diálogo, así como la vinculación de docentes, líderes sociales y cuidadores en la detección temprana de trastornos mentales. Pero sin una financiación clara y con un sistema colapsado, muchos temen que esta política termine siendo otra ley bonita sin dientes, como tantas que han pasado por el Congreso sin ejecución real.

Mientras tanto, el desgaste emocional de los colombianos sigue en aumento: la violencia intrafamiliar, la depresión, el suicidio y la ansiedad crecen sin control, sobre todo en zonas golpeadas por el conflicto, la pobreza y el abandono estatal. En un país donde ir al médico ya es una odisea, pensar en salud mental parece un lujo, cuando debería ser una prioridad.