El peso emocional del resentimiento permanecerá mientras no hagamos, en nuestro interior, los actos de construcción necesarios para recordar lo vivido sin que siga doliendo. Por Oscar Viña Pardo

En tiempos como los actuales, donde las redes sociales no solo exponen nuestras heridas, sino que muchas veces las alimentan a través de algoritmos que nos devuelven una y otra vez aquello que buscamos, sin querer queriendo, resulta cada vez más fácil justificar la rabia, el odio, la frustración, la dependencia o el resentimiento.

😇 Puede leer llego el momento de papa

Las heridas de la infancia, por ser de las más profundas en nuestra raíz emocional y afectiva, muchas veces nos impiden trascender. Nos atan a la cadena del no olvido, a ese bucle del resentimiento que termina convertido en un peso emocional. Un peso que debe ser atendido desde el autoperdón, el amor propio y, cuando sea necesario, con la ayuda de una terapeuta o de un acompañamiento profesional.

La diferencia entre perdonar y justificar va mucho más allá de las palabras. Perdonar no significa aprobar lo ocurrido, ni borrar la responsabilidad de quien hizo daño. Perdonar es un acto íntimo, propio y consciente, mediante el cual traemos al presente aquello que dolió o aún duele, para mirarlo de frente y preguntarnos, con honestidad, esos “porqués” que muchas veces evitamos: ¿por qué me sigue doliendo?, ¿por qué no he podido sanar?, ¿por qué justifico este resentimiento?, ¿por qué lo permití?, ¿por qué sigo atado a ese momento?

😇 Cuando hablamos de perdones, la primera persona que llega a la mente es mama

Esa frase tan repetida de “se perdona, pero no se olvida” puede hacer más daño del que imaginamos. Porque cuando el recuerdo sigue cargado de dolor, el perdón no ha terminado de hacer su camino. Ese dolor se pega también a quienes están cerca. Quienes nos aman, al ver la tristeza que llevamos en el corazón, intentan disminuirla desde la solidaridad; pero muchas veces, por una mala gestión de los sentimientos o quizá por ignorancia espiritual, terminan asumiendo ese dolor como propio. Así, el espiral del sufrimiento crece y se alimenta de comentarios, suposiciones y heridas compartidas.

En mi libro Recuerda que Nada es Personal abordo este tema de diferentes maneras. Tal vez, como el mismo título lo sugiere, uno de los grandes aprendizajes consiste en comprender que muchas veces el dolor se activa con una palabra, un gesto o una acción, y de inmediato volvemos a retroceder emocionalmente. Perdemos el equilibrio que tanto necesitamos porque una parte de nosotros sigue atrapada en ese instante.

Perdonar no es fácil. Requiere concentración, valentía y disposición interior. Exige mirar de nuevo el hecho que tanto nos duele, recrearlo desde lo mental para llevarlo poco a poco hacia lo espiritual, y así empezar a dar los pasos que conduzcan al autoperdón.

En muchas ocasiones, el agresor, o presunto agresor, ni siquiera tiene conciencia del daño que causó. Mientras tanto, nosotros empezamos a construir mundos posibles desde nuestro imaginario, basados en experiencias de vida que muchas veces permanecen inconscientes, pero siguen ahí, latentes, listas para salir a flote ante cualquier palabra, silencio o gesto.

Por eso es hora de dejar de repetirnos “pobre de mí”. La autocompasión debe dar paso a la reconstrucción del ser desde el amor. Traiga ese momento al presente. Escríbalo, como lo sugiero en la agenda ¿Cuál es tu historia?. Cree posibles escenarios de solución y también de no solución. Analícelos por separado. Lea nuevamente lo que escribió. Vuelva a escribirlo tres, cuatro o cinco veces. Se sorprenderá de los resultados que puede encontrar cuando la palabra escrita empieza a ordenar el dolor.

No permita que el peso emocional del resentimiento se convierta en una marca espiritual permanente. Cuando nos quedamos atrapados en la herida, perdemos la oportunidad de crecer desde el amor. Y aunque a veces parezca difícil, dentro de cada ser humano existe la capacidad de perdonar, comprender, amar y trascender.

El perdón puede ser lento, sí. Puede doler mientras se construye, sí. Pero se consigue. No lo dude: usted tiene dentro de sí la posibilidad de soltar, sanar y volver a mirar la vida con menos carga en el alma.

Atención plena significa estar en el aquí y el ahora, realizando una tarea a la vez. Hacer múltiples acciones simultáneamente nos lleva a dejar más del 80% de ellas inconclusas.

Hace pocos días encontré a mi amigo Libardo con un vendaje en el dedo. Me contó que, mientras cortaba la pezuña de un cerdo, se distrajo por un instante y casi pierde parte de su falange. Fue cuestión de una fracción de segundo. Por suerte, la herida no pasó a mayores y ahora muestra con satisfacción cómo avanza su recuperación.  

En la conversación, alguien comentó que los hombres no pueden hacer varias cosas al mismo tiempo, mientras que las mujeres son expertas en ello. Hoy creo que eso no es del todo cierto. Es innegable que ellas suelen concentrarse mejor y ser más ágiles en ciertas tareas, pero la idea de que somos multitarea es un mito. Nos perdemos en los procesos y terminamos desviándonos del objetivo.  

Esa fragmentación de la atención nos impide vivir el presente. Nos extraviamos en distracciones constantes, incluso en situaciones tan simples como escribir un mensaje de texto. Peor aún, hemos llegado al punto de alterar el placer de las acciones más básicas. ¿Cuántos no revisan el celular incluso cuando están en el baño?  

El psicólogo Jonathan Haidt reafirma en su estudio «Que no haya teléfonos en los centros escolares» que el ser humano no es multitarea. Lo único que hacemos es alternar la atención de una actividad a otra, desperdiciando tiempo y calidad en cada cambio.  

¿No le ha pasado que, al hablar con alguien, este interrumpe la conversación para revisar su celular? Ya no importa si es joven o adulto, todos parecen incapaces de sostener un diálogo sin distraerse. La interacción real se ve interrumpida por notificaciones y pantallas brillantes.  

Es urgente que establezcamos límites en nuestra vida diaria. «No me rinde en la casa», «no me rinde en el trabajo», «no me rinde en la universidad» son frases que reflejan una sobrecarga de tareas y nos impiden disfrutar el momento presente.  

Si por un instante dejamos los dispositivos a un lado, la concentración mejora, la comunicación fluye y hasta nuestras habilidades motrices se optimizan. La vida en pareja, el tiempo con los hijos, el trabajo en equipo o las reuniones con amigos deben vivirse plenamente. Nos lo debemos.  

Mi invitación es a evitar que la multitarea se convierta en hábito, porque NUNCA haremos algo bien si intentamos hacer todo al mismo tiempo. Hoy, una de las mayores distracciones son los celulares, cuya simple presencia en la mesa disminuye la capacidad cognitiva inmediata, como lo demuestra un estudio en España de José Ruiz Pardo y otros autores.  

En mi caso, he logrado reducir en un 35% el tiempo que paso frente a la pantalla. No permito que el celular sea mi compañero constante, sino una herramienta para organizar mis actividades. Además, después de las nueve de la noche, lo dejo a un lado para descansar como merezco, disfrutando de un libro o una película.  

Vivir el aquí y él ahora requiere atención plena y el placer de hacer cada tarea con dedicación. Mientras escribía este texto, volví a los libros en lugar de recurrir a internet. Un ejercicio que, además de enriquecerme, me permitió redescubrir lecturas. Y ahora, con este punto final, concluyo no solo un texto, sino también el inicio de una nueva tarea.

Luis Mauricio Cacais dejó atrás la banca para honrar el legado de su abuela Bárbara, quien le enseñó que el verdadero valor del café no está en el grano, sino en la historia que lo acompaña.

En las lomas de Chaparral, Tolima, cuando el sol apenas despertaba y el rocío humedecía las hojas de café, la abuela Bárbara encendía el fogón. Sobre la callana de hierro tostaba los granos que ella misma había trillado en el pilón. El aroma, profundo y tibio, se mezclaba con las voces de los nietos corriendo entre cafetales. Luis Mauricio era uno de ellos. Aunque entonces no lo sabía, ese olor quedaría tatuado en su memoria.

Pasaron los años. Luis cambió la montaña por el traje, los juegos por reuniones y la finca por oficinas. Se convirtió en gerente financiero y recorrió despachos fríos de grandes ciudades. Pero algo le faltaba. Lo descubrió en un diplomado de turismo rural, cuando le hablaron del valor agregado de transformar la materia prima. Y ahí volvió todo: el pilón, la callana, el molino, la abuela.

Así nació Abuela Bárbara, un emprendimiento familiar con alma de tributo. No es solo café: es un relato tostado lentamente, una historia servida en taza. “Mi abuela tenía el punto exacto”, dice Luis Mauricio. “Cuando molíamos el café, alguno metía granos de más y tocaba desbaratar el molino. Pero ella nunca se enojaba. Solo nos enseñaba”.

Hoy, Luis viaja por el país compartiendo su conocimiento. Enseña métodos como el chemex, la prensa francesa o el V60, pero sobre todo repite un mensaje con firmeza: “La ganancia está en transformar el café, no solo en venderlo en grano”.

Cada vez que vuelve a su finca, entre montañas y cicatrices de la guerra, su abuela le habla en silencio. Él la escucha en el crepitar del fogón, en el humo que sube lento, y en cada sorbo que le recuerda por qué eligió volver.

Su regreso a la raíz no ha sido solo personal. Abuela Bárbara se ha convertido en un punto de encuentro para campesinos que, como Luis Mauricio, buscan resignificar su historia. En talleres y encuentros, él no solo habla de métodos de extracción, sino de dignidad. Les recuerda que detrás de cada grano hay generaciones de saberes, manos curtidas por la tierra, y memorias que merecen ser contadas.

Porque al final, Abuela Bárbara no es solo una marca, es un acto de resistencia. Es la decisión de un nieto que eligió contar su historia desde la tierra, en lugar de olvidarla entre cifras. Es la certeza de que el café colombiano no se mide solo por su sabor, sino por la memoria que lo acompaña. Y en cada taza, la abuela vuelve.

Historia adaptada de Radio Nacional de Colombia

Mujeres Territorio de Paz es un colectivo que transforma desde el arte, el autocuidado y la sororidad. En 2024, con apoyo del Ministerio de las Culturas, llevaron su iniciativa Inspiración femenina por todo el Tolima. Hoy, sin financiación, siguen resistiendo con autogestión y tú puedes ayudarlas.

En un país donde la violencia ha dejado huellas profundas, un colectivo de mujeres decidió emprender un camino diferente: sanar, tejer comunidad y transformar los territorios desde el amor propio, la palabra y la memoria ancestral. Así nació Mujeres Territorio de Paz.

Inspiración femenina

Durante el año pasado, el colectivo llevó a cabo una ronda de talleres a la que llamaron Inspiración femenina, una iniciativa que recorrió el Tolima de norte a sury visitó algunos municipios en Caldas, Quindío y Cundinamarca.

Inspiración femenina incluyó círculos de la palabra, espacios de autocuidado, formación en saberes ancestrales y arte comunitario, impactando especialmente a jóvenes estudiantes y mujeres rurales.

“Queremos que cada mujer reconozca su fuerza interior, levante la voz frente a la injusticia y fomente la solidaridad entre nosotras”, expresa Jessica Trujillo, fundadora del colectivo.

Mujeres Territorio de Paz se propone ir más allá de lo simbólico: le apuesta a fomentar en las mujeres la búsqueda de alternativas económicas sostenibles,que no hagan daño a la naturaleza. Las participantes reflexionan, comparten experiencias, aprenden del poder de las plantas medicinales y fortalecen su autoestima.

Búsqueda de recursos para mantener viva la iniciativa

El colectivo Mujeres Territorio de Paz realizó las actividades de Inspiración Femenina gracias a la financiación del Ministerio de las Culturas, las Artes y los Saberes, a través de la convocatoria de estímulos Jóvenes por el Cambio 2024. Pese a que la financiación terminó el año pasado, el colectivo desea seguir adelante con su labor y está buscando los recursos para poder hacerlo.

Las mujeres que conforman el colectivo, han logrado articularse con otros procesos comunitarios y hacen parte de redes de apoyo en Tolima y otros territorios. Además, actualmente adelantan la rifa de un kit de autocuidado valorado en $300.000, con el fin de recaudar fondos para continuar sus actividades. El kit incluye:

• 1 mat ecoamigable
• 1 tapete para hacer ejercicio
• 250 g de cacao artesanal 100 % tolimense
• 1 taza decorada
• 1 artesanía mágica
• 1 set de velitas de miel
• 1 set de sahumerios

Mujeres Territorio de Paz nos recuerda el potencial femenino para, en medio de la adversidad, crear alternativas de vida más conscientes, solidarias y sanadoras. Su labor continúa, ahora desde la autogestión, con el firme propósito de seguir tocando corazones y sembrando transformación en cada rincón que recorren. Apostarle a ellas es también apostarle a un país donde la paz se construye desde el cuidado, la voz de las mujeres y el poder colectivo.

Si desea apoyarlas puede escribir al WhatsApp:  324 5872783

Julieth García González, de 27 años y oriunda de Caquetá, falleció tras caer desde una de las estructuras viales más altas del departamento. Las autoridades investigan las circunstancias del hecho

Una tragedia conmueve a la comunidad del corregimiento de Gualanday, en jurisdicción de Coello (Tolima), tras el fallecimiento de una joven que cayó desde el viaducto que cruza esta zona estratégica del suroriente tolimense.

La víctima fue identificada como **Julieth García González**, una mujer de 27 años, oriunda de Florencia, Caquetá, quien había llegado recientemente a la región. Su muerte ha generado profundo dolor entre sus familiares, mientras las autoridades intentan esclarecer lo ocurrido.

Una caída fatal que abre interrogantes

El hecho se registró en horas de la tarde del miércoles. Según testigos, la joven fue vista caminando sola cerca del borde del viaducto, y pocos minutos después su cuerpo fue hallado sin vida junto a la vía férrea. La caída, desde una altura considerable, le habría causado la muerte de forma inmediata, según los reportes preliminares de Medicina Legal.

Vecinos del sector alertaron de inmediato a las autoridades, quienes acudieron al lugar junto con unidades de la Seccional de Investigación Criminal (Sijín) de la Policía Metropolitana de Ibagué, para realizar la inspección técnica del cadáver y recolectar las primeras evidencias.

Las causas: ¿accidente, suicidio o algo más?

Hasta el momento no se ha establecido si se trató de un accidente, un acto voluntario o si hubo intervención de terceros. La Fiscalía y la Policía adelantan las investigaciones correspondientes, incluyendo la revisión de cámaras de seguridad del sector y entrevistas a posibles testigos.

El viaducto de Gualanday, conocido por su imponente estructura que conecta importantes vías del departamento, ha sido en el pasado escenario de otros hechos similares, lo que ha reavivado el debate sobre la necesidad de medidas preventivas y mayor vigilancia en la zona.

Duelo en Florencia

La familia de Julieth, en Florencia (Caquetá), recibió la noticia con profundo pesar. Sus allegados han solicitado respeto durante el proceso de duelo y esperan el traslado del cuerpo para darle sepultura en su tierra natal.

Las autoridades reiteraron su compromiso de esclarecer los hechos y brindar acompañamiento a la familia, al tiempo que recordaron la importancia de acudir a las líneas de apoyo psicológico en situaciones de crisis emocional.